SRM

STRIDE Running Method

Zdrowie powinno być dla Ciebie celem nadrzędnym. Wyniki sportowe – efektem wytrwałej pracy i skuteczności metodologii treningowej przy zachowaniu zdrowia i braku kontuzji. 

Przygodę z bieganiem rozpocząłem dopiero na 2 roku studiów. Byłem nieświadomym biegaczem amatorem, kopiującym treningi oraz ćwiczenia zawodowców. Po kilku latach praktyki i szkolenia, zrozumiałem, że trening amatora to zupełnie coś innego. Przecież każdy z nas ma pracę, szkołę, oraz inne obowiązki nie zawsze idące w parze z bieganiem.

Trening ukierunkowany tylko na poprawę wyników to bezgraniczne poświęcenie. Teraz możesz trenować świadomie, konsekwentnie poprawiając swoje wyniki przy zachowaniu zdrowia i braku kontuzji. 

Jeśli nie trenujesz odpowiednio, to marnujesz swój czas.

Moim marzeniem było stworzenie własnej metodologii treningowej. Z połączenia treningu biegowego z przygotowaniem motorycznym, prewencją kontuzji oraz doskonaleniem techniki biegania powstało – STRIDE Running Method. 

STRIDE Running Method składa się z 4 głównych filarów:

Filar I. Running Schedule – dopasowany indywidualnie biegowy plan treningowy.

Filar II. Motor Preparation – przygotowanie motoryczne (siłowe, szybkościowe, wytrzymałościowe, koordynacyjne) do uprawiania regularnego treningu biegowego.

Filar III. Running Drills – ćwiczenia ukierunkowane na poprawę techniki biegania (kroku biegowego) – jego długość, dynamikę, kadencje, ekonomię oraz rozluźnienia podczas biegu. Wyeliminowanie złych nawyków ruchowych jest kwestią kluczową.

Filar IV. Injury Prevention – ćwiczenia uzupełniające, których celem jest utrzymanie zdrowia oraz prewencja kontuzji. 

STRIDE Running Method bazuje na najnowszych badaniach naukowych z zakresu sprawności fizycznej, zdrowia, szeroko pojętego treningu biegowego, własnych obserwacjach oraz na aktualnych trendach treningowych. 

STRIDE Running Method – rewolucja w treningu biegowym amatorów.