Chcesz biegać szybciej? Zwolnij. Baza wiedzy o biegu spokojnym.
Chcesz biegać szybciej? Zwolnij. Ten wpis poświęcony jest kompletnej podstawie treningu biegowego jakim jest bieg spokojny. Nie ma dobrego planu treningowego biegacza długodystansowego w którym większa część treningu to biegi spokojne. Najwięcej kilometrów powinieneś biegać wolno i swobodnie. Bez większego zmęczenia, bólu czy głębokiego oddechu, zadyszki.
Jak wytrenować szybkość w biegach długich?
Wyobraź sobie, że startujesz w zawodach na 5 km. Biegniesz po starcie mocno i pewnie, by uplasować się na dogodnej pozycji. W pierwszych 150-200 metrach gwałtownie zwiększa się zapotrzebowanie Twojego organizmu na produkcję energii. System tlenowy nie jest na tyle wydolny, by poradzić sobie z tym zadaniem, więc….