Jeśli chcesz rozpocząć regularny trening biegowy musisz po prostu polubić bieganie. Łatwo się pisze, jednakże co ma powiedzieć osoba, która przez ostatnie 10 lat trenowała dajmy na to karate kyokushin i oczywiście truchtała jak trener kazał, ale tylko dlatego bo musiała, nie była to główna jednostka treningowa, sprawa oczywista.
Chcesz biegać szybciej? Zwolnij. Ten wpis poświęcony jest kompletnej podstawie treningu biegowego jakim jest bieg spokojny. Nie ma dobrego planu treningowego biegacza długodystansowego w którym większa część treningu to biegi spokojne. Najwięcej kilometrów powinieneś biegać wolno i swobodnie. Bez większego zmęczenia, bólu czy głębokiego oddechu, zadyszki.
Wyobraź sobie, że startujesz w zawodach na 5 km. Biegniesz po starcie mocno i pewnie, by uplasować się na dogodnej pozycji. W pierwszych 150-200 metrach gwałtownie zwiększa się zapotrzebowanie Twojego organizmu na produkcję energii. System tlenowy nie jest na tyle wydolny, by poradzić sobie z tym zadaniem, więc….